‏📚ملخص كتاب "لستٌ بخير؟ It’s OK"

 

📖 للكاتب: كلير تشامبرلين 

كتاب عن الصحة النفسية، يهدف إلى تقديم الدعم والمساعدة للأشخاص الذين يشعرون  بالضيق أو الإحباط أو عدم الرضا عن حياتهم

‏يقدم الكتاب أفكارًا ونصائح عملية حول كيفية الاعتناء بصحتنا النفسية، من خلال:

• الاعتراف بمشاعرنا وتقبلها: 

أول خطوة على طريق التعافي هي الاعتراف بمشاعرنا وتقبلها، دون محاولة قمعها أو إنكارها.

‏•العناية بأنفسنا: 

من المهم أن نهتم بأنفسنا جسديًا وعاطفيًا، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، والتواصل مع الآخرين.

‏•البحث عن المساعدة المهنية: 

إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية صعبة، فقد يكون من الضروري طلب المساعدة المهنية من معالج أو طبيب نفسي.

يقدم الكتاب العديد من القصص الواقعية من أشخاص تغلبوا على مشاكلهم النفسية، ومن أمثلة هؤلاء الأشخاص:

‏•إيما: 

كانت إيما تعاني من الاكتئاب والقلق منذ سنوات، حتى قررت طلب المساعدة المهنية. بعد العلاج، بدأت إيما في الشعور بتحسن كبير، وأصبحت قادرة على إدارة مشاعرها بشكل أكثر فعالية.

‏•جاك: 

كان جاك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة بعد تعرضه لحادث سيارة. عانى جاك من الكوابيس وال flashbacks وصعوبات في النوم. بمساعدة العلاج، تمكن جاك من التغلب على أعراضه والعودة إلى حياته الطبيعية.

‏•سارة: 

كانت سارة تعاني من اضطراب الأكل. كانت سارة تعاني من فقدان الشهية العصبي، مما أدى إلى فقدان الكثير من الوزن. بمساعدة العلاج، تمكنت سارة من التعافي من اضطراب الأكل واكتساب وزن صحي.

‏فيما يلي بعض النصائح من الكتاب للأشخاص الذين يكافحون من أجل التغلب على مشاكلهم النفسية:

•لا تخف من طلب المساعدة: 

إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية، فلا تخف من طلب المساعدة من معالج أو طبيب نفسي.

‏•كن صبورًا: 

التعافي من المشاكل النفسية يستغرق وقتًا وجهدًا. لا تتوقع أن تتحسن الأمور بين عشية وضحاها.

•لا تستسلم: 

هناك أمل في التعافي. لا تستسلم أبدًا من حلمك في عيش حياة سعيدة وصحية.

‏يُعد كتاب "لستٌ بخير؟" مصدرًا قيمًا للأشخاص الذين يبحثون عن دعم ومساعدة في مجال الصحة النفسية. و يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك النفسية وعيش حياة أكثر سعادة ورضا.

‏.